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CS&CX 운영팁

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     ▶    Blog     ▶   CS & CX 운영 TIP

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[원포인트 레슨] 상황이 힘들때 벅찰 때 견디기 어려울때 행동팁!!

내가 견디기 어려운 일이 나에게 터졌을 때가 있으신가요?


회사 인쇄물에 오타를 못봐서 다  다시 인쇄를 해야 할 때...

노트북에 물이 엎질러져서 화일이 다 날라가게 생겼을 때...

단톡방을 혼동해서 가지 말아야 할 메세지가 58명에게 노출되었을 때...

중요한 피티를 하고 늦잠을 자서 미팅에 1시간 늦게 생겼을 때...

공들여 작업한게 납득할 수 없는 이유로 무용지물이 되었을 때...


그럴때 어떻게 마음을 다스리시나요?











따뜻한 차 한잔을 타와서 가만히 아래 글귀를 읽어보세요!!



1)중요성의 수준을 낮추기- 이 일로 죽고 살지 않아!!

큰 흐름에서 10년후에 이 일을 보면 어떨까? 


2)가능태 흐름타기- 자, 해결책이 있을거야.. 뭐가 가능할까? 

변명하기를 그치고 죄책감에서 벗어나 스스로에게 힘을 준다 

잘보이려고, 인정받으려고 하지 말고 내가 중요하게 생각하는 것에 집중한다

남을 의식하고 이기려고 하고 도망가려고 하지 말고 사랑의 마음으로 이 문제를 잘 해결하기 위한 방도를 찾는다.  


3)의도를 다시 기억하기 - 이 일을 왜 하지? 이 일이 내게 어떻게 중요하지?

현실이 나를 관리하게 두지 말고 내가 현실을 관리한다 

생각의 방향을 조종하면 현실을 조종할 수 있다 

걱정 남탓, 후회, 자책 등이 올라오는 것을 알아차리고 내려놓는다.

원래 나의 목적을 되새긴다. - 내가 지금 여기에서 누구지?, 나는 무엇을 원하지 ?



4)의도를 선언한다 - 나는 ~~를 하겠어!! 이렇게 해볼거야 

갖고 싶은 결과의 그림을 계속 그린다. 모든 일은 훌륭하게 진행되고 있다, 

나는 나 자산의 의도로써 현실을 만든다. 

무조건적이고 단호하게 갖겠노라는 결정,목표에 주의를 고정시킨다. 

욕망(의심과 실패에 대한 두려움이 있는 ) 대신 소망( 확신, 당연함, 세계가 도와줌, 안되도 더큰 뜻)을 품는다

최종목표가 실현된 것처럼 주의를 거기에 고정시킨다. 

최종적인 결과가 그려지는 영상장면을  충분히 오랜 시간동안 규칙적으로 상영한다 

최종목표가 달성된 것처럼 느끼고 주의를 그것에 고정시킨다. 


5)자신을 귀하게 대한다- 소중한 나에게 휴식과 진정을 주자, 힘을 내기 위해 무얼 먹을까?

자신에게 권리를 허용한다

자신을 사랑으로 보살피고 양육한다

자신에게 힘이 날수 있도록 먹을것, 입을것, 쉴것을 제공한다 



6)내가 할 수 있는 것을 하고 세상이 허용하도록 마음 편히 기다린다 - 내가 할 것을 다했어... 될일은 될거야..

- 잘못되더라도 변화를 받아들이고 선택해야 할 상황에서 또 나는 힘있는 것을 선택할 것이다. 

- 계속 무언가 가능한 방도는 또 나타난다. 

- 눈을 감고 흐름에 떠밀려가라는 것이 아니라 의도적이고 의식적으로 흐름을 따라간다. 

- 세상을 풀어놓고 움직임을 관찰한다, 


7)모든 반영을 긍정적으로 인식한다- 모든 일은 이유가 있어!!

- 이 일이 나에게 주려는 메세지를 읽는다.

- 여기에서 배운다. 이 사건이 나에게 주려는 교훈은 무엇일지 되짚어본다,


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